野菜生活でダイエットは可能?メリットとデメリットを解説!

カゴメから販売されている野菜生活(野菜ジュース)。

美味しさもピカイチですし、ダイエットにもピッタリな感じ♪

でも、そんな素敵な野菜生活のダイエットに対するメリット・デメリットを考えたことはありますか??

そこで、野菜生活のダイエット効果をわかりやすくまとめてみました♪

野菜生活で効果的にダイエットが可能な人とは??

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野菜生活によるダイエットのメリットとデメリット

野菜生活 ダイエット

“野菜生活” ってご存知ですよね??

 

有名な野菜ジュースのアレです。

野菜ジュースって、忙しくても手軽に栄養を摂れて便利ですよね。

 

でも、本当にそれだけ・・・?

 

今回は、野菜生活を使ったダイエットのメリットデメリットを考えてみます。

 

ということで早速、野菜生活のメリットを求めてカゴメHPをのぞいてみました。

 

まず、メリットと言えば、それは冒頭にも書いたように、野菜の栄養を手軽に摂れること。

でも、それだけではないようです。

・野菜の栄養素を効率よく摂取できる!

肉や魚の栄養素が細胞“膜”で覆われているのに対して、野菜の栄養素は細胞“壁”で覆われているそう。

字を見ても分かるように、明らかに細胞壁で守られている野菜の栄養素の方が取り出しにくそうですよね。

その壁を壊すためのキーワードは2つ。

“加熱” と “破砕” です。

野菜の細胞壁は加熱によって柔らかく壊れやすくなり、ミキサーやすり下ろすことで細胞壁が壊れます。

野菜を生で食べることももちろんいいのですが、栄養素によっては生で食べるよりも野菜ジュースなどの加工品にして摂取する方が吸収率が高まるという研究データもあります。

 

・栄養素が豊富に入っている

野菜生活の強みは、やはり、含まれている栄養素の数でしょう。

タンパク質、食物繊維、ナトリウム、カルシウム、カリウム、ビタミン、葉酸、ショ糖、カロテン、ポリフェノール、クエン酸・・・等々、小さな1本に様々な栄養素が含まれています。

どんなに気を付けていても野菜不足に陥りがちな現代人の食生活ですが、その野菜不足を手軽に補うことができます。

 

・おいしくて飽きにくい

ダイエット中でもたまにはジュースが飲みたくなる時もありますよね。

そんなときに、甘くておいしい野菜生活は強い味方になってくれそうです。

しかも、200mlパックだけでも、現在12種類発売されており、気分や好みに合わせて選べます。

そして、なんといってもおいしい。

普段飲んでいるジュースを野菜生活に変えるだけでも、体にいいこと間違いなしです。

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しかし、そんないいこと尽くしの野菜生活にもデメリットがあるのでしょうか?

・腹もちが悪い

いくら野菜の栄養素がたっぷり入っているとはいっても、やはりジュース。

食事がこれだけでは物足りないし腹もちもしません。

すぐお腹が減ってしまうので、ついつい食べ物に手が伸びてしまうことも・・・。

野菜生活+普通の食事。

これではダイエットになりませんね。

取り入れ方に少し工夫と注意が必要かもしれません。

 

・体質によっては便秘気味になる

前述したように、野菜生活には食物繊維も豊富に含まれています。

そのため、体質によっては便秘気味になる可能性もあります。

 

・酵素を取り入れることが難しい

野菜生活に限らずですが、多くの野菜ジュースは製造過程で加熱処理をします。

それは、殺菌のためであったり、細胞壁を破壊して、栄養素を摂取しやすくするためであったりと、それ自体はもちろん悪いことではありません。

ただ、酵素は加熱によって失われてしまうので、市販の野菜ジュースから酵素を摂ることは難しくなってしまいます。

野菜生活のダイエット効果と言えども、必ずしもデメリットが皆無ではないということです。

野菜生活が向いている人・向いていない人とは??

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では、野菜生活の向き・不向きってあるのでしょうか?

メリット・デメリットから考えると、腹もちの悪い野菜生活単品でのダイエットは難しそうです。

そのため、単品ダイエットをしたい人には不向きかもしれません。

 

また、食事制限ダイエットをしている人が息抜きに野菜生活を取り入れるのはいいのですが、

野菜生活だから大丈夫とばかりにガブガブ飲んでいては、せっかくの食事制限が水の泡になってしまいます。

 

反対に、普段あまり甘いものを食べないひとや、疲れた時などに甘いものがほしくなったとき、

糖分たっぷりのジュースやスイーツを選ぶよりも野菜生活なら味も栄養も満足できますので、

生活の中で上手に置き換えて取り入れることがポイントになりそうです。

まとめ-野菜生活のダイエット効果

今回の記事をまとめますと、

・野菜生活は栄養素いっぱいでおいしいので、ダイエットの息抜きにおすすめ。

・製造上、加熱処理が必要なので酵素は摂ることが難しい。

・毎日の食生活の中で上手に取り入れることが大切。

ということです。

 

野菜生活にダイエット効果が期待できるにしても、魔法のようなものではないので上手く付き合っていきましょう。

もう1記事どうぞ!!

>> 野菜ジュースのおすすめは?ダイエット効果と手作りレシピ!

>> 人参ジュースの効果を通販で!効能は癌や美肌、ダイエット?

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