野菜ジュースの手作りでおすすめは?健康とダイエットを意識!


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みなさんは、普段から野菜をきちんと摂っていますか??

現代人は、野菜が不足していると言われています。

毎日野菜を摂らなくてはいけないとわかっていても、なかなか毎日350gの野菜を摂ることは難しいですよね?

そんな野菜を毎日摂るのが難しい方必見!!

今回は、おすすめ手作り野菜ジュースレシピを紹介します。

ダイエットや健康にいい、手作りの野菜ジュース(^^♪

おいしく飲んで、きれいに健康になっちゃいましょう!

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おすすめの野菜ジュースの手作りレシピ

市販の野菜ジュースもお手軽でいいのですが、私は「手作りの野菜ジュース」をおすすめします。

手間はかかりますが、手作りは安心ですしおいしいです☆

なので、今まで作ってみておいしかった野菜ジュースレシピを紹介していきたいと思います。

 

「トマトとヨーグルトのジュース」

材料

・トマト・・・・・1個

・プレーンヨーグルト・・・・・200ml

・はちみつ・・・・・大さじ1と1/2

・氷・・・・・2~3個

 

作り方

トマトのヘタを取ります。ヘタを取ったら小さくカットしておきます。

すべての材料をミキサーに入れて、トマトの形が無くなるまでミキサーにかけます。

 

あっさりしていてすごくおいしいです(*^。^*)

ヨーグルトとトマトがすごく合うので、スイーツ感覚で飲めるのではないでしょうか??

 

「栄養満点!デトックス野菜ジュース」

材料

・パセリの葉・・・・・1本

・クレソンの葉・・・・・1本

・チンゲンサイ・・・・・2枚

・レタス・・・・・2枚

・バナナ・・・・・1/2本

・ヨーグルト・・・・・大さじ4

・牛乳・・・・・100ml

・甘酒(ノンアルコール)・・・・・大さじ3

 

作り方

材料をすべてミキサーに入れます。

ミキサーに入れたら1分くらい混ぜるだけ!!

 

甘酒を入れるのがポイントです。

優しい甘さになるのでおすすめです。

春野菜はデトックス効果が高いと言われています。

飲む点滴と言われている甘酒もプラスすれば、最強間違いなしです(*^。^*)

 

「ぶどうとセロリの野菜ジュース」

材料

・ぶどう・・・・・100g

・セロリ・・・・・20g

・アボガド・・・・・1/4個

・水・・・・・50~60ml

 

作り方

ぶどうの皮を取っておきます。セロリは筋を取っておきます。また、アボガドはタネを取っておきてください。

材料のすべてをミキサーに入れて、よく混ぜます。

 

ぶどうは緑のぶどうでも紫のぶどうでもなんでもいいです。

ぶどうは疲労回復の効果があると言われています。

セロリとぶどうが意外に合うことにビックリすると思います。

 

「ショウガプラスのグリーンスムージー」

材料

・小松菜・・・・・2本

・セロリの葉・・・・・1本

・パセリの葉・・・・・1本

・りんご・・・・・1/2個

・オレンジ果汁・・・・・2個分

・生姜・・・・・1片

・氷・・・・・6個

 

作り方

すべての材料を切りそろえておきます。

あとは、ミキサーにすべての材料を入れていきます。

 

オレンジ果汁を果汁100%のオレンジジュースで置き換えてもいいです。

ショウガをプラスしているので、今まで飲んだことのないグリーンスムージーかもしれません!!

 

「さつまいもとほうれん草の野菜ジュース」

材料

・さつまいも・・・・・80g

・ほうれん草・・・・・1株

・牛乳・・・・・150~170cc

 

作り方

さつまいもは、皮がついたまま良く洗ってレンジである程度柔らかくなるまでチンします。

さつまいもは2cmの厚さに切っておき、ほうれん草は同じ長さに切りそろえておきます。

すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜます。

 

さつまいもには、ビタミンCと鉄分が豊富です。

さらにほうれん草はカロテンが豊富なので、ダイエットにも健康にも効果が期待できる野菜ジュースです。

甘い野菜ジュースなので、子供でもおいしいく飲めますよ(^_^)v

野菜ジュースと言うより、抹茶クリームみたいな感じです。

 

「手軽に!ニンジンとりんごの野菜ジュース」

材料

・水または市販の野菜ジュースを・・・・・120cc

・ニンジン・・・・・50g

・りんご・・・・・1/2個

・バナナ・・・・・1/2本

作り方

ニンジンは皮を剥いておきます。皮を剥いたら2cmくらいの厚さに切っておきます。りんごは皮を剥いて、2cmの角に切っておきます。

すべての材料をミキサーに入れて、25秒くらい作動させたらできあがり(^^♪

 

忙しいときに、市販の野菜ジュースに野菜や果物をプラスすれば簡単にお手軽に手作り野菜ジュースができちゃいます。

手作りの野菜ジュースをまだ作ったことがない方や、作るのに自信がないと言う方は、市販の野菜ジュースを使って作ってみてもいいかもしれません。

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健康とダイエットに手作りの野菜ジュース!

上記でおすすめの手作り野菜ジュースレシピを紹介しました!!

次は、野菜ジュースを手作りすることによるメリットはなんなのかを中心に、手作りの野菜ジュースの効果や効能について書いて行きたいと思います。

上記でも言いましたが、健康のために私たちは、1日350gの野菜が必要とされています・・・・・。

 

そのため、スーパーやコンビニでは必ずと言っていいほど、野菜ジュースが売られていますよね?

もちろん、市販の野菜ジュースを飲むなってことではないのですが、なんでこんなにも手作りの野菜ジュースをおすすめしているのか理由を話していきたいと思います。

野菜ジュースでダイエットするときは、手作りの野菜ジュースがいいと言われています。

市販の野菜ジュースはなぜダイエットに向いていないのかと言うと、市販の野菜ジュースには糖類がたくさん含まれているからです。

 

また、添加物が使われている野菜ジュースもあるので体にいいとは言えないですね(-_-;)

野菜ジュースを手作りすると、好きな野菜を使えますし、添加物の心配もありません。

 

そして、市販の野菜ジュースで失われてしまう酵素やビタミンC、不溶性の食物繊維もきちんと補えます!!

野菜ジュースを水で作るのが一般的ですが、豆乳や牛乳で作ってもいいでしょう。

豆乳や牛乳を入れると、カロリーは上がりますが、栄養がアップします。

このように、自分の体調や目的に合わせて野菜ジュースを作ることができます。

もちろん手間はかかりますが、健康には間違いなくいいです。

 

野菜ジュースを作る時に、注意してほしいのが

・新鮮な野菜を使うこと

・野菜や果物をしっかり洗うこと

です(>_<)

 

無農薬の野菜や果物が1番なのですが、そう簡単に毎日手に入らないと思います。

なので、よーく洗いましょう。

農薬がついていれば、せっかく手作りした野菜ジュースも意味がありません!!

この2つは絶対に守りましょう。

手作り野菜ジュースのまとめ

いかがでしたか?

今回は、手作りの野菜ジュースのレシピと手作りの野菜ジュースの良さについて書いてみました。

今回紹介した野菜ジュースのレシピをまとめます。

『今回紹介した野菜ジュースレシピ』

・「トマトとヨーグルトのジュース」

・「栄養満点!デトックス野菜ジュース」

・「ぶどうとセロリの野菜ジュース」

・「ショウガプラスのグリーンスムージー」

・「さつまいもとほうれん草の野菜ジュース」

・「手軽に!ニンジンとりんごの野菜ジュース」

 

【野菜ジュースを作る時に作る時の注意点】

・新鮮な野菜を選ぶこと

・野菜をしっかり洗うこと

 

自分の目的や体調に合わせて自分オリジナルの手作り野菜ジュースを作ってみてくださいね!!

疲れたときは、市販の野菜ジュースもたまに飲んだりして頑張りすぎない程度に手作りしましょうね。

手作り野菜ジュースで、健康な毎日を過ごしましょう(^_-)-☆

もう1記事どうぞ!!

>> 野菜ジュースのおすすめは?ダイエット効果と手作りレシピ!

>> 人参ジュースの効果を通販で!効能は癌や美肌、ダイエット?

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