野菜ジュースで太るのか?飲み過ぎや糖質、朝・寝る前の毎日の注意点!

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みなさんは、こんな話聞いたことありませんか?

野菜ジュース太る!!!」

一方で「毎日の野菜ジュースは健康にいい!」とも聞きます。

毎日野菜ジュースを飲むと本当に太るのかどうかを書いて行きたいと思います。

※当然、何でも食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしたら太りますが・・・

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【概論】毎日の野菜ジュースで太るのか?

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野菜ジュースは太ると言う噂もありますが、全部が全部野菜ジュースが太るとは言えないと思います。

野菜ジュースに何が入っているかや飲み方などに問題があると思います(飲み過ぎは言うまでもなく!!)。

市販の野菜ジュースは、自分で野菜を選んでジュースにすることはもちろんのことできません。

なので、野菜ジュースでダイエット効果や美容効果などを求めるのであれば、手作りの野菜ジュースを作るのがおすすめです(毎日は大変ですが・・・)。

 

例えば、トマト!

カロリーも低いし、ダイエット効果や美容効果などの効果が期待されるリコピンが豊富に含まれています。

果物に比べて糖質は低めです。

このように、自分で手作りした野菜ジュースはカロリーも抑えられて、自分の体調や目的に合わせて野菜ジュースに入れる野菜や果物を変えられます。

しっかりとカロリーや野菜の効果を理解することが大切だと言えます。

野菜ジュースの飲み過ぎや糖質について

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次に、野菜ジュースで太る原因を1つずつ詳しく説明していきたいと思います。

まずは、「糖質」です。

突然ですが、みなさんが市販の野菜ジュースを選ぶ基準はなんですか??

よく「砂糖や食塩が無添加だから。」と答える方が多いです。

 

スーパーなどで並んでいる野菜ジュースを見てみると、ほとんどが「砂糖不使用」などと書いています。

やっぱり、砂糖が入っている野菜ジュースと砂糖が入っていない野菜ジュースだと、砂糖が入っていない野菜ジュースを買いますよね??

ですが、みなさん、糖質がまったく入っていないわけではないんですよ(@_@;)

ご存知でしたか??

 

白糖は入っていませんが、

・果糖

・ブドウ糖

・ショ糖

などが含まれています。

これが落とし穴です!!

 

果糖やブドウ糖は主に果物からのものですが、ショ糖は砂糖ではなく、野菜や果物由来の糖質で自然の甘味料のことです。

果糖はフルクトース、ブドウ糖はグルコース、ショ糖は砂糖あるいはスクロースと言います。

太りやすいと言われているのは、どの糖質かわかりますか??

 

血糖値の上昇は肥満や糖尿病の原因になると問題視されています。

血糖値を上げやすい順位は、『ブドウ糖 > ショ糖 > 果糖』の順番です。

このように、果糖は血糖値をあげないので、太らないのではないかと思われますが、実は果糖が1番太りやすいんです。

「えっ\(◎o◎)/!なんで??」ってなりますよね??

 

果糖は、小腸で吸収されて、肝臓で中性脂肪として体に蓄えられます・・・・・。

 

「野菜ジュースを飲めば太る。」と言う噂はこの問題から来ているのではないかと思われます。

「野菜ジュースで太るのか??」と心配になってしまうのも無理はないですが・・・

この中性脂肪として蓄えられるのがすごく問題で、中性脂肪が増えてしまうと脂肪肝や肥満の原因にもなります。

さらにひどくなっていけば、糖尿病になる原因にも。

 

そしてもう一つダイエットに不向きなデータがあるんです。

果糖は満腹感を満たさないんです。

満腹感を感じるには、血糖値を多少上昇しなければいけません。

血糖値が上がると脳からの指令で「もうお腹いっぱいですよ~。」という信号がでます。

ですが、果糖は血糖値を上げないので満腹感が感じられにくいんです(>_<)

 

野菜ジュースは、野菜だけでなく飲みやすいように果物をたくさん使っているのでもちろんおいしいですし、飲みやすいのでごくごく飲んじゃいますよね。

なので、ついつい飲み過ぎになってしまう人の気持ちが凄くわかります。

でも、飲み過ぎてしまえば、果糖を大量に摂取することになってしまい、結果太りやすくなってしまうと言うわけなんです。

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朝と寝る前の野菜ジュースについて

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先ほど、市販の野菜ジュースは糖質が多く含まれていると書きました。

では、そんな市販の野菜ジュースは朝と寝る前どっちが飲むタイミングに適しているか書いて行きたいと思います。

 

まず、寝る前に野菜ジュースを飲むとどうなるかについて書いていきたと思います。

市販の野菜ジュースには、野菜や果物の糖質を始め、塩分や添加物も含まれています。

これらの野菜ジュースの材料は普段、飲み過ぎなければなんの問題もありませんが夜、寝る前に飲んでしまうと肥満の原因になってしまいます。

野菜ジュースのカロリーだけを見れば、だいたい40カロリー~80カロリーくらいだと思いますが、カロリーだけ見れば寝る前にのんでもなんの問題もなく思ってしまいますよね??

 

ですが、問題はその野菜ジュースにどれだけ糖質が含まれているかどうかです。

市販の野菜ジュースには、飲みやすくしようと果物がたくさん入ってします(飲み過ぎを誘発しまいがち)。

やっぱり野菜だけのよりは、果物が入った方がもちろんおいしいですしね(-_-;)

 

なので、糖質がたっぷりのものを毎日寝る前にのんだら・・・・・どうなるかおわかりですよね??

脂肪が蓄積されて太る原因になってしまいます。

こういったケースでは、「太るのか??」という問いの答えは「太る」となるのです。

 

どうしても夜に飲みたいときは、寝る2時間前に飲むようにしましょう。

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では、朝に野菜ジュースを飲むとどうなのでしょうか??

実は、野菜ジュースを飲むタイミングとして1番いいと言われているのが「朝」なんです。

朝は、代謝アップのスイッチを入れる大切な時間帯なんです。

 

よく「朝ご飯を食べないと1日の力が出ない。」と言いますよね?

 

朝にご飯は脳にもいい影響を及ぼしますし、もちろん体にもいい効果をあたえます。

朝は、栄養が吸収しやすいとされていて、野菜ジュースの栄養もすべて吸収されます。

また、腸のぜん動運動も活発にしてくれるので、便秘解消効果も期待できます。

 

「んじゃ~朝に野菜ジュース飲めば健康にいいのね~。」と思っている方・・・・・ちょっと待ってください!

 

朝に野菜ジュースを飲むことをおすすめしましたが、注意点もあります。

それは、かんきつ類が入っている野菜ジュースを飲むとシミの原因になることがあるんです。

かんきつ類の果物は「光毒性」という性質を持っていて、紫外線に当たるとシミになったりと、私たちの体に害になる成分なんです(@_@;)

 

なので、朝に飲む野菜ジュースはかんきつ類が入っていないものにしましょう。

あと、野菜ジュースを飲むポイントですが、朝に飲む場合は少し温めて飲むのがいいです。

冷たい野菜ジュースのままだと、内臓が冷えて代謝が下がってしまう原因になります・・・・・。

 

朝におすすめの野菜ジュースは、

・かんきつ類が入っていないもの

・温めたものがおすすめ

です。

まとめ-野菜ジュースは太るのか??

いかがでしたか??

野菜ジュースは、ものによって効果が違いますし、糖質の量も違います。

 

今回の記事をまとめますと、野菜ジュースに砂糖不使用と書いてあっても、

・果糖

・ブドウ糖

・ショ糖

が入っているので、糖質ゼロではないこと。

 

果糖は、血糖値をあげませんが体脂肪になりやすいので結果1番太りやすいこと。

野菜ジュースを飲むタイミングとして、1番適しているのが「朝」!

夜寝る前に野菜ジュースを飲むと、糖質などの影響で太りやすくなってしまうこと。

 

野菜ジュースを買うときに、ついついカロリーだけを見てしまいますが、カロリーがある程度低くても糖質たっぷりのモノを飲んでしまっては、ダイエットや健康効果を期待するのは難しいと言えます。

手作りの野菜ジュースをおすすめしますが、市販の野菜ジュースを買うときは糖質も見てみてください。

 

最後に、当然ですがどんな野菜ジュースも飲み過ぎは厳禁ですよ!!

もう1記事どうぞ!!

>> 野菜ジュースのおすすめは?ダイエット効果と手作りレシピ!

>> 人参ジュースの効果を通販で!効能は癌や美肌、ダイエット?

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