野菜だけで痩せられる?ダイエットの基本はバランスの良さ!


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ダイエット方法で注目されている野菜だけの食事。

リバウンドなどのダイエットにおける弊害を避けることも重要ですし、

野菜だけで痩せられるかもしれませんが危険性はどうなのか??

バランスの良さが求められる食生活において、

野菜だけで痩せようとするダイエットについてまとめました。

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野菜だけに頼るダイエットの危険性とは??

野菜はヘルシーで栄養も満点!

生野菜なら話題の酵素もたっぷり、食物繊維も豊富で便秘解消にもなるし、ビタミンも豊富でいいことづくめ・・・ですが、いくらダイエットとはいえ、野菜だけたべていればいいのでしょうか?

もちろんそんなことはありません。

野菜だけダイエットのデメリットとは・・・

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・痩せにくい体質になる?

野菜だけを食べていると摂取カロリーは抑えられるので徐々に体重は落ちてきます。

しかし、野菜からはタンパク質は摂れませんので筋肉の維持が出来なくなってしまいます。

筋肉が減ると見た目が大きく変わってしまうことはもちろんですが、それだけでは終わりません。

筋肉量が減ればそれだけ基礎代謝も減るということ。

以前と同じ生活をしていても、消費カロリーの少ない体になってしまっているのです。

ダイエットをしているのに痩せにくい体が出来上がってしまっては本末転倒です。

 

・肌荒れなどのトラブル増加!

野菜はビタミンが豊富なのにどうして肌荒れトラブルになるのでしょうか?

野菜だけを食べていると、最初は便秘が解消されたり、ビタミンが豊富だったりして一時的に肌状態が良くなることもあります。

しかし、お肌を構成しているのはタンパク質です。

タンパク質が不足すると新陳代謝が妨げられてしまい、長期的に考えるとお肌が乾燥してカサカサになったり、肌の色がくすんだり、ニキビや吹き出物の原因にもなってしまいます。

髪の毛も潤いがなくなり、つやのないパサパサヘアーに・・・。

これではもはや“痩せた”ではなく“やつれた”です。

 

さらには、爪の成分もタンパク質。

しかも、爪は生えている部分は死んだ細胞であるため爪自体のケアを行ってもあまり効果はありません。

これから生えてくる爪を丈夫にするには良質なタンパク質を摂ることが大切です。

爪が割れたり、薄かったり、二枚爪だったりしていては、せっかくキレイにネイルしていてももちが悪くなり、はがれやすくなる原因になってしまいます。

 

・免疫力が低下する。

タンパク質は免疫細胞を作ってくれますが、免疫細胞はすぐに死んでしまうため、常に新しい免疫細胞を作っていなくてはなりません。

しかし、タンパク質が不足するとうまく免疫細胞が作られなくなり、その結果、風邪をひきやすくなったり、体調不良が治りにくいということが起きてきます。

 

上記以外にも、むくみやすくなる、貧血になる、疲れやすくなるなど、野菜だけダイエットにはいろいろなデメリットが考えられます。

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野菜と組み合わせるべき食事やダイエット方法は??

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それでは、なぜ野菜だけではいけないのでしょう?

それは三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物が不足するからです。

タンパク質は筋肉や血液を作るために重要な働きをします。

脂質は人体にとってエネルギーの源です。

炭水化物は脳や神経へのエネルギー供給をしています。

分かりやすくいうと、肉や魚、穀類に多く含まれているこれらの三大栄養素を摂らないと、病人のような痩せ方をしてしまうのです。

 

それを回避するためには・・・やはり、バランスのいい食事をとることです。

何か一つだけに偏るのではなく、肉も野菜も、魚もご飯も、好き嫌いせずまんべんなく食べましょう。

ダイエットが目的なら、野菜と、肉・魚・炭水化物の割合を考えればいいのです。

おすすめなのは夕食に野菜を多く取り入れることです。

多くの人は夕食のあとはそんなに活動量が多くないと思います。

ですから、活動に備えて、朝と昼はバランスよくしっかり食べ、夕食は少なめに野菜中心にしますが、タンパク質は摂っておきたいので豆類も取り入れるといいでしょう。

まとめ-野菜だけでダイエットについて

今回の野菜だけのダイエットについてまとめてみますと、

・野菜は栄養豊富ですが、野菜だけダイエットはデメリットも多い。

・タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素をきちんと摂りましょう。

・バランスのよい食事がきれいに痩せるコツ。

ということ。

 

ぜひ、野菜を利用してダイエットに取り組まれて欲しいのですが、痩せるに完璧な魔法はありません。

健康的に気持ちよくダイエットができることを願っています♪

もう1記事どうぞ!!

>> 野菜ジュースのおすすめは?ダイエット効果と手作りレシピ!

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