妊婦に野菜ジュースはおすすめ?酵素と葉酸が妊娠中の赤ちゃんにもGOOD!

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妊婦野菜ジュースおすすめなのでしょうか??

酵素や葉酸を妊娠中に摂っておくと、赤ちゃんにも嬉しい効果があると聞きますが、

野菜ジュースによる効果のほどは??

気になる妊婦の野菜ジュースについてまとめました。

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【酵素と葉酸】野菜ジュースが妊婦におすすめ??

皆さんこんにちは!いかがお過ごしですか?

私現在妊娠5ヶ月、先日やっとお腹の赤ちゃんの性別が分かりました!

1人目の時は主人の予想が当たって男の子でしたが、今回は私の予想が当たって女の子だそうで、なんだか勝ち誇った気分です(^^)

 

さて、私は『葉酸』なんて言葉、正直妊娠するまで知りませんでしたし、『酵素』についても子供ができてから知りました。

独身時代は健康に無関心と言って良いくらいバランスの悪い食生活を送っていましたが、家族ができてからは一番の関心ごとと言えば健康と食事。

自分自身の変化に私がビックリする今日この頃です(^^;)

 

私が初めて妊娠した時は、どんなものを食べなければいけないのか、どんな風に過ごしたら良いのか、毎週毎週調べては赤ちゃんを授かった喜びに浸っていましたっけ・・・

そんな中で妊娠初期は葉酸を摂る事が特に重要だと知って、ツワリが酷い中、葉酸が多く含まれる納豆とアボカドを早速食べてみたことを覚えています。

しかし、妊娠前は大好きだった納豆もアボカドも食べると気持ち悪くなってしまい、そのトラウマでツワリが終わった後もしばらく口にすることができませんでした(;;)

 

特に2人目妊娠初期は、仕事も1人目の子供の世話もあり何か口にしないと体力が持たなかったので、食べられないことが本当に恨めしかったですし、不安でもありました。

色々と模索する中で、ジュース全般は気持ちよく飲めることに気付き、それからは2Lのペットボトルに入ったジュースをいつも持ち歩き、ちょこちょこ飲んでいました。( ってデカ過ぎですね!)

 

と言うわけで、特に2人目のツワリ中はジュースにハマッった私、色々な栄養素が摂れるようにと、数種類の果汁100%のフルーツジュースや野菜ジュースを常備して日替わりで楽しみました。

それまで本当に食べられなかったので、ジュースを飲むようになってからは体が楽になり、仕事もはかどる様になって嬉しかったです。

 

市販のジュースから葉酸が摂れていたかは分かりませんが、酷かった立ちくらみもマシになったので、きっと少しは摂れていたのだと思います。

と言うのも、葉酸は血を造るビタミンと言われているそうで、貧血になりやすい妊婦さんにとってかなり重要なのだとか。

妊娠に気付いた時からサプリメントで葉酸を補ってはいたものの、あくまで補うものであって、自分自身で摂る努力も大切なんだと思いました。

 

貧血は本当にたくさんの妊婦さんが悩まされていると思います。

もともと貧血気味だった私もそうで、1人目妊娠中は苦手な鉄剤を飲んだりもしましたが、葉酸も貧血の鍵を握っているとは意外と知られていないのではないでしょうか。

ツワリが落ち着いた今は、鉄・葉酸の多い食材を特に意識しつつ、バランス良く食べることを心がけています☆

そのお陰か立ちくらみが和らぎましたし、体調やお肌・お通じの調子は1人目妊娠時よりかなり良いです。

 

過去の私のように、妊娠初期でツワリが酷く食べられないという妊婦さんは、野菜ジュースを是非試してみてください(^^)

私は野菜100%のジュースはちょっと苦手でしたが、フルーツベースで作られた野菜ジュースは美味しく飲めたのでおすすめです。

ただ、市販のジュースには砂糖や塩分が添加されたものがあるそうなので、なるべく無添加のものを選びたいですね!

また、果物自体に含まれる果糖も妊婦さんは摂りすぎに注意が必要とのことなので、砂糖・塩分無添加だからと言って飲み過ぎないように、私も注意しなければです(^^;)

 

ミキサーやジューサーをお持ちの方は、家で野菜ジュースを手作りするのもおすすめです♪

私もたまに作りますが、できたてのジュースはやっぱり美味しいです!

市販のジュースだと製造の過程で栄養や食物繊維が減ってしまうそうなので、手作りすればより効率よく栄養が取れるのではないでしょうか。

 

また、酵素を摂る為にも手作りの野菜ジュースはおすすめです!

酵素は生の野菜やフルーツに多く含まれているそうなので、できたて新鮮な野菜ジュースは酵素を摂るのにピッタリではないでしょうか。

以前とある有名人が、『酵素ってすごいんですよ!』なんてことをテレビで言っていて気になっていたのですが、本当に酵素は体に良さそうなのです!

 

もともと酵素は人の体内ににあって、健康維持の為に欠かせないのだとか。

食べ物から摂る食物酵素はこの体内酵素の働きを助けてくれるそうですよ☆

特に妊婦さんは肌荒れや便秘を起こしやすかったり、内臓の働きが鈍くなって体に不調が出てきますよね。

体内酵素を強化することで新陳代謝が上がったり腸の働きが良くなって、こういったトラブルも改善されやすくなるそうです!

 

私も1人目妊娠中は酷い肌荒れや便秘・浮腫みに悩まされましたが、2人目妊娠中の現在は野菜ジュースを飲んだり食生活が改善されたお陰か、どの症状も今のところ気になりません。

お腹の子の性別が女の子だからというのもあるのかもしれませんが、以前よりも葉酸や酵素、その他の栄養を摂れているのかなと思っています(^^)

もう1記事どうぞ!!

>> 野菜ジュースのおすすめは?ダイエット効果と手作りレシピ!

>> 人参ジュースの効果を通販で!効能は癌や美肌、ダイエット?

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妊娠中で赤ちゃんにも野菜ジュースはおすすめ??

妊娠中、特にツワリが酷い時期はお腹の赤ちゃんの健康が心配になりますよね。

私も本当に食べられなかった頃はそうでした!

でも、助産師さんに『妊娠初期は食べられる物を食べられるだけが基本だから』と言われて、少し張り詰めていた気持ちが和らいだことを覚えています。

 

とは言っても、正直葉酸だけはちゃんと摂れているのか不安でした。

葉酸を補うサプリメントを飲んではいたものの、妊娠初期に葉酸が不足すると赤ちゃんに先天的異常が出やすいと聞いていたからです。

妊娠に気付いた頃は少量の梅粥くらいしか口にしていなかったですし、私自身ベッドから動けない日があったのでなお更不安でした。

幸い、フルーツジュースや野菜ジュースを飲み始めてからは体が楽になると共に、気持ちも楽になっていきました。

体の調子と心って強く結びついている気がします(^^)

 

酵素については特に意識していなかったのですが、酵素もお腹の赤ちゃんに良いそうですよ!

食物酵素を摂って体内酵素を強化することで食べ物の消化吸収が良くなりますし、ママが妊娠中に酵素を摂ることで、赤ちゃんの体内酵素の量も増えるそうです☆

これは赤ちゃんが生まれてからの健康にも関わってくるとのことなので、とっても重要ですね!

まさに2人目妊娠中の私には、ドツボな情報です(><)

 

これは最近知ったのですが、葉酸・酵素共に熱に弱いのだそうです。

酵素については、市販の野菜ジュースでは摂ることが難しいのだとか。

なので、たまに手作りの野菜ジュースを飲んでいて良かったなと改めて思いました!

本当にツワリが酷かった時期は固形でフルーツを食べることすら苦痛だったので、主人がよく沢山のフルーツと少量の野菜をミックスしてジュースを作ってくれましたっけ・・・

自分で作るより、誰かに作ってもらった方が美味しく感じませんか?(^^)

たまにはカフェやジュースバーなんかで手作りジュースを頼んでみるのも、気分転換になっておすすめです♪

 

手作りのジュースは好みの野菜やフルーツを選べますし、添加物が入っていないのでお腹の赤ちゃんにも安心ですよね☆

何より熱を通さないので、葉酸や酵素はもちろん、食物繊維やビタミンだって多く摂れるのが嬉しいです!

もう1記事どうぞ!!

>> 野菜ジュースのおすすめは?ダイエット効果と手作りレシピ!

>> 人参ジュースの効果を通販で!効能は癌や美肌、ダイエット?

まとめ-妊婦の野菜ジュース

葉酸や酵素の大切さを改めて知って、今すぐにでも野菜ジュースが飲みたくなりました(^^)

昨夜主人が野菜ジュースの材料と思われるフルーツや野菜を買って帰ってきたので、今夜あたり手作りジュースで晩酌となりそうです(笑)

 

ちなみに、主人は野菜ジュースに氷も一緒にミックスして冷たくするのが好きなのですが、妊婦の私には氷抜きで作ってもらっています。

赤ちゃんの為にも自分自身の為にも、冷たいもので体を冷やさないように気を付けています!

生の野菜やフルーツ自体にも体を冷やす効果があるとのことなので、美味しいからと言って飲みすぎにも注意ですね(><)

人参などの根菜は、体を冷やしにくくおすすめですよ☆

 

栄養たっぷりで葉酸・酵素も摂れる野菜ジュース、赤ちゃんが生まれた後も続けて、質の良いおっぱいをたくさん飲ませてあげたいです☆

妊婦さんではなくても、貧血に悩む方や健康を強化したい方にもおすすめしたいです!

もう1記事どうぞ!!

>> 野菜ジュースのおすすめは?ダイエット効果と手作りレシピ!

>> 人参ジュースの効果を通販で!効能は癌や美肌、ダイエット?

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